Chewing-gum: calmant et anti-stress

On en a tous mâché une fois dans notre vie au moins. Si le chewing-gum est surtout connu pour ses méfaits sur la santé, il présente pourtant de nombreux avantages. Lesquels?

Les effets du chewing-gum sur la mémoire

Consommé modérément, le chewing-gum présente de nombreux bienfaits sur la santé. En réalité, les méfaits de la chiclette n'apparaissent que si la personne en consomme trop longtemps chaque jour. Le chewing-gum est d'abord reconnu pour ses bienfaits pour l'haleine

En effet, plus de la moité des personnes mâchant du chewing-gum avouent avoir recours à cette confiserie pour se rafraîchir l'haleine.par ailleurs, cette confiserie aiderait efficacement à la concentration et favoriserait la mémoire dans la mesure où elle oxygène efficacement le cerveau. Si le fait de mâcher un chewing-gum en classa agace souvent les professeurs, cette habitude aiderait pourtant les élèves à se concentrer davantage en cours.

Le chewing-gum et ses  actions sur l'organisme

Les bienfaits du chewing-gum ne s'arrentent pas là. En effet, en le mâchant calmement et régulièrement, le chewing-gum aiderait également l'organisme à mieux supporter le stress, il calmerait également la nervosité. Il s'avère même efficace pour aider à soulager un choc difficile! C'est bien ce que confirment les résultats d'une étude menée par le Dr Harry Levi Hollingworth en 1939: le chewing-gum apaise et permettrait de se détendre plus facilement au travail. D'autres part, des scientifiques affirment également que le chewing-gum agirait également dans le contrôle de l'appétit en réduisant la sensation de satiété.

Enfin, il est inutile de rappeler que ces effets seront d'autant plus positifs si vous opter pour des chewing-gums sans sucre!

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Apprendre à se détendre

Un stress énorme ou persistant, on le sait peut provoquer différents malaises avec divers degrés. La relaxation est un moyen de stopper les réactions en chaîne du système nerveux qui engendrent le stress. Normalement, lorsque le facteur qui a déclenché disparait, il s'ensuit une période de relaxation. Mais lorsque le stress perdure, ou si la réaction tarde, il est alors besoin de la déclencher. Différentes techniques permettent de la mettre en route. Non seulement elles arrêtent le processus de stress qui peut mener à la maladie, mais elle peuvent également permettre de réparer des dommages causés par les stress répétés. Ci-après deux techniques simples qui permettent de le réduire.

- La respiration:

C'est la seule fonction à la fois involontaire et volontaire du corps humain. Le stress fait s'accélérer la respiration et la rend superficielle. L'oxygénation devient insuffisante et ses conséquences se font ressentir sur tout l'organisme, tôt ou tard, d'une manière ou d'une autre. Aussi, en cas de stress, passager ou non, maîtriser sa respiration permet de se détendre. Pour ce faire, on effectue ce que l'on appelle une respiration profonde. Les professionnels la nomment respiration "abdominale". La technique est tirée du yoga et on peut le pratiquer à tout moment, en tout lieu.

Dans la respiration abdominale, les deux temps-inspiration et expiration-sont divisés en quatre temps. On fait entrer l'air par le nez, gonfler les poumons et ensuite l'abdomen. On bloque alors la respiration pendant quatre secondes et on fait ressortir l'air en comprimant d'abord l'abdomen, puis les poumons, et de nouveau une pause de quatre secondes.

- La méditation:

Le concept de la méditation est souvent assimilé à des pratiques religieuses orientales. Dans les faits, on peut dire qu'elle consiste essentiellement à exercer l'esprit à faire le vide ou à le libérer des pensées négatives, toujours sources de stress. Elle se fait dans le silence ou accompagnée de musique douce. On se trouve un endroit tranquille, prend une position confortable(pas forcément celle du lotus), ferme les yeux et respire. A chaque expiration, on répète mentalement un mot ou une phrase positive et qui a du sens pour soi(je suis calme, je suis en paix, je suis serein, je suis heureuse, etc.). On peut trouver sur la grande toile des musiques relaxantes déjà accompagnées de certaines phrases que l'on peut s'approprier. Avoir une attitude passive et ne pas réagir aux émotions ou aux pensées qui pourraient surgir pour en revenir à "sa phrase" est le secret de la réussite de la méditation. Une séance de 15 minutes, en fin de journée, est suffisante. A la fin de chaque séance, ouvrir lentement les yeux et attendre une minute ou deux avant de se relever.

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Le rire est une défense contre le stress

On dit toujours que le rire est bon pour la santé, toutefois, on ne sait pas vraiment pourquoi le rire possède une telle vertu. Voici quelques explications qui pourront vous convaincre à dérider plus souvent.

Du point de vue psychologique:

Le rire est une détente pour l'esprit. Il possède une action relaxante. C'est aussi une défense contre le stress, la tristesse et l'humeur déprimé. Pour les psychanalystes, l'humour et le rire sont un moyen de détourner la souffrance psychique et de se protéger: c'est un processus de défense, une sorte de réflexe de fuite dont la tâche est de prévenir la naissance du déplaisir.

Vertus physiologiques:

Mais le rire n'a pas qu'une efficacité psychique. Il a aussi des vertus physiologiques. Sous l'effet du rire, le diaphragme subit des contractions-décontractions alternatives qui contribuent à réaliser une véritable gymnastique interne, agissant sur les poumons, les organes abdominaux et le système cardio-vasculaire. Cette sorte de massage interne serait responsable du sentiment de bien-être et de décontraction que  l'on ressent après un bon fou rire. Plus globalement, le rire diminue le tonus le tonus musculaire général et élimine ainsi tensions et agressivité. Une étude récente et des plus sérieuses, menée à l'université du Maryland aux Etats-Unis a montré que le rire et le sens de l'humour sont efficaces pour prévenir la survenue des maladies cardio-vasculaires, en particulier la crise cardiaque.

Cependant, les mécanismes impliqués dans le rire n'ont été que peu et insuffisamment étudiés jusqu'à maintenant. Les connaissances sur le pourquoi et le comment de ses effets bénéfiques sont donc encore très limitées. Toutefois, rire est sans conteste bon pour la santé, à consommer ... sans modération, vu l'absence d'effet secondaire néfaste et l'absence de posologie limite à ne pas dépasser.

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